53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ.
👉 Поехали 👇
1.Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье : 5 × 5.
2.Жим гантелей лёжа под углом 45° : 3×6-8.
3."Разводка" : 3×10-12.
4.Отжиманья на брусьях с доп. весом : 3×10-12.
Упражнения 3 и 4 делать без паузы.
3."Молотки" : 5×10-12.
ПРЕСС: " Молитва":3×20.
Тренировки со мной пишем в директ 💪💪💪
Около минуты
28 августа 2023