11 подписчиков
Привет, по итогам голосования, марафону быть!
Тема: Прокрастинация. Бороться или взять на вооружение?
А пока, техника рассоединения в острый момент ссоры, конфликта или любой негативной ситуации:
«Отойдите от себя»
Во время живого разговора или получения негативной информации по телефону, по электронной почте, на работе , дома и где угодно, представьте себе, что отошли от места, где стоите или сидите на один метр и посмотрите на себя.
Отмечайте как вы располагаетесь, как выглядит ваше лицо, какие жесты, что происходит вокруг. Какие эмоции и чувства вы у себя наблюдаете? Чего бы вам сейчас хотелось?
Обратите внимание, что когда вы смотрите на себя со стороны, Ваши переживания медленно начинают терять силу. Это происходит, потому что Вы не «включены» в процесс, Вы диссоциированы от него.
Вернитесь обратно в себя. Эмоции вернутся снова, но они будут ослаблены и можете принимать разумное решение.
#psycho
Около минуты
28 августа 2023