22 подписчика
Комплименты
На выездном семинаре по Аштанге, у нас был интересный эксперимент. Мы должны были дать друг другу комплимент. И посмотреть на реакцию - кто и как принимает. И я попытался разобраться в этом, с точки зрения механизмов мышления и психологии.
Представьте, что к вам подходит человек и неожиданно говорит какой-то комплимент. Ну, давайте на примере моего халата (фотка в комментарии, если чо)
Как вы воспримите? Что почувствуете? Вспомните реакцию. Чаще всего нам неловко принимать комплименты.
И реакции бывают примерно такими:
— отшутиться (да что вы, это просто одежда, ничего особенного)
— вернуть комплимент. И это самая здоровая ситуация (да, клевый халат и мне он самому тоже нравится, а у вас клевые кеды!)
— засмущаться и сменить тему, отказаться от комплимента (да просто прохладно вечером, поэтому надел)
— отмахнуться и тут же обесценить. (друзья подарили, пришлось)
— похвалить других, перенести фокус (это все ребята, которые продают, я здесь не при чем)
Причины могут крыться в низкой самооценке, но не обязательно. Не все, кто не умеет принимать комплименты имеют низкую самооценку. Тут очень тонкий момент.
Часто, это проходит неожиданно и имеет 4 стадии:
1. Моментальное оцепенение. И возникает дискомфорт ситуации и желание вернуть контроль над ситуацией.
2. Поиск причин. И возникает диссонанс: что МЫ думаем о ситуации / как видят другие.
3. Смена точки зрения. Что мы знаем о себе + новая информация. Или принимаем ее, или отмахиваемся и обесцениваем. Но! Если попрактиковаться, то можно научиться принимать и благодарить. Это же взгляд со стороны? Значит люди так видят. Ок, принимаем и меняем точку зрения.
4. Рассказать другим: Вот тут можно валидировать новое чувство с близкими. Ну то есть, я могу спросить - а правда халат клевый?
А еще важно!
Когда кто‑то вас хвалит, он говорит о своих впечатлениях / опыте! Не про вас! А о себе! Вот это - самая сложная часть для понимания. И самая первая, которую нужно осознать для принятия комплимента. И кстати, тот же механизм, когда вас осуждают - люди говорят то, что не принимают в себе!
И можно сказать спасибо за его точку зрения.
— спасибо, что вы так сказали про меня и мой халат!
А можно посмотреть на свою реакцию на комплименты под другим углом. И сказать:
— надо же, какая интересная точка зрения на мой халат!
Что скажете?
#психология #упражнения
1 минута
28 августа 2023