19,7 тыс подписчиков
Сегодня на повестке дня у нас морская мини-пицца, полезная, вкусная и всего 130 ккал на 100 гр. Да, это не наши любимые 100ккла на 100гр, но все же и по БЖУ нормально 7/6/14, и гостей угостить подойдет. Да и себя порадовать вкусняшкой с чаем под любимый фильм.
Основу мы будем делать из 50гр перемолотых овсяных хлопьев (можно просто овсянку в блендере прокрутить или купить овсяную муку). Добавляем в них одно яйцо и 50мл молока. Все это перемешиваем, лепим «лепешечку» и обжариваем на сухой сковороде с двух сторон.
Далее сверху намазываем томатной пастой (можно кетчупом, но он калорийней), выкладываем помидорчики черри или обычный томат кружками, немного моцареллы в качестве сырной составляющей, и мидии. Да-да, продаются отдельно или сразу с раковинами. И в конце добавить соус песто. Все это поставить в духовку минут на 5, пока не расплавиться сыр. И пицца готова.
На самом деле начинка у пиццы может быть любая, и место мидий можно положить и креветки, и кальмара, и даже просто морской коктейль. Получиться также вкусно.
Около минуты
31 августа 2023
222 читали