Спина, шо экватор. Если ты хочешь широкую и массивную спину, тебе обязательно надо включить в свои тренировки эти упражнения:
1. Подтягивания на турнике
2. Тяга штанги/гантели в наклоне
3. Горизонтальная тяга к поясу
Спина требует большого объёма для роста, поэтому в рамках одной тренировки я рекомендую делать минимум 10-12 рабочих подходов.
Пиши в комментариях свои вопросы и в следующих постах я обязательно освещу темы, которые ответят на эти вопросы 💪
Около минуты
28 августа 2023