А ТЫ РАСШИРЯЕШЬ СОСУДЫ?
Я - да:)) Практикую закаливание по МВХ - Метод Вима Хофа.
Если ты не знал - это человек с кучей мировых рекордов, который в шортах пробежал марафон по северному полюсу и два часа сидел в ледянои кубе.
Если интересно - просто загугли и найдешь массу видео.
Ну а я по старинке - прочитал книгу и выжал концентрат, а видосиками уже дополнил паззл. Все, как я люблю - системно и методично)
Так вот. Метод заключается в специальных дыхательных упражнениях и системе закаливания.
Раньше я мог без проблем помыться холодной водой "без ковшиков" или погрузиться в прорубь зимой. Вот вообще без проблем. Но только это все чисто на морально-волевых. Без особого понимания, как должно происходить закаливание.
При этом я ну очень мерзлявый и частенько по-легкому простываю. А почему? Одна из причин - потому-что сосуды сужены и кислород по ним поступает хуже.
(!) Кстати, кофеин как-раз способствует сужению сосудов, а я от него до сих пор не отказался полностью.
Сильно ограничил - да, но не отказался.
Каюсь, грешен и не идеален.
Это прям моя осознанная личная слабость
Так вот. Что происходит при правильном закаливании - сосуды приучаются находиться в более расширенном состоянии и быстрее расширяться на холоде. В итоге кровоток в них улучшается и ты меньше мерзнешь.
И это только верхушка айсберга.
Думаю, все с детства знают, что холодные процедуры полезны, но расскажу кое-что из неочевидного, причем буквально на пальцах:
1. Вырабатывается больше лейкоцитов и других полезных веществ (противоспалительных белков и т.д.) = полезно для иммунки, т.к. они борются с инфекциями и воспалениями.
2. Повышается болевой порог, т.к. температурные рецепторы посылают импульс к болевым (поэтому от холода мы чувствуем боль).
Величина этого импульса (читай - уровня боли) также зависит от уровня кислотности организма (коффициент рН). Тренирвоки по МВХ, в частности, дыхательные практики - повышают этот коэффициент. Выше коэффициент рН - слабее болевой импульс, легче переносить холод в том числе.
3. Снижается стресс. Про переключение с симпатической нервной системы на парасимпатическую, а также про гормоны и т.п. напишу в другой раз, дабы не перегружать инфой.
========================================
А так как я по жизни топлю за личную эффективность - сейчас просто акцентирую твое внимание на том, что чем легче мы справляемся со стрессом и чем крепче наш иммунитет - тем эффективнее мы становимся. При чем в любой сфере жизни.
Где-то не психанул, не заболел, не сломался - в итоге вывез и победил, справился с задачей и достиг цели.
Так закалялась сталь)
=========================================
Обнял, здоровья тебе и расширенных сосудов! (в хорошем смысле)))
2 минуты
27 августа 2023