2 подписчика
КАК БОЛИТ ОСТЕОХОНДРОЗ и ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
Я не однократно говорил о том, что остеохондроз – это просто возрастные изменения позвоночника. Это не может быть диагнозом. Подобно дряблой коже, остеохондроз не должен причинять беспокойство. Но вот сейчас хочу всё-таки внести некоторые оговорки.
Остеохондроз действительно может болеть. Боль эта характеризуется редкими, но выраженными обострениями. Это происходит, потому что время от времени сухие межпозвонковые диски трескаются. Особенно после нагрузки. А порой и без неё. Нагнулся, чтобы завязать шнурки, а разогнуться уже не может – пересекло спину. Иногда при этом пострадавший даже слышит треск в спине.
Если у вас боли постоянные или часто возникающие, с несильными обострениями – это боли не связаны с состоянием межпозвонкового диска. Источником таких болей может быть мышечный гипертонус, незавершенное воспаление, но не остеохондроз.
Бывают у меня такие пациенты, у которых примерно раз в год сильно болит спина. По болит неделю, а затем проходит. И потом целый год до следующего обострения ничего не беспокоит. Вот это пример того, как болит остеохондроз.
Человек отчетливо помнит момент начала боли. Боль эта выраженная. Хочется взять больничный. Порой боль настолько сильная, что человек не в состоянии даже доползти до туалета.
Боль такая проходит сама через одну-две недели, если не мешать себе выздоравливать. Гимнастика, растяжки, массаж, прогревание – будут усиливать отек и боль. Противовоспалительные препараты, блокады – будут снижать воспаление, которое так нужно, чтобы зарубцевался диск. Как итог более длительное выздоровление и еще большее высушивание и без того сухих дисков. Старайтесь не сидеть в этот период - сидячее положение раздавливает диски.
Для быстрейшего заживления диска возьмите отдых от работы. Создайте поврежденному участку позвоночника покой и держите по возможности в ровном положении. Больше лежите на жесткой поверхности. Гуляйте пешком, если позволяет состояние. Делайте не резкие повороты ступнями в положении лёжа на спине.
Вне обострения выполняйте мероприятие улучшающие трофику диска и уменьшающие его травматизацию.
- Травмируют диски: Ударные нагрузки; прыжки; бег при 3-й степени остеохондроза; падения; гиподинамия, сидячая работа (особенно со скруглённой спиной); подъём тяжестей ( особенно со скруглённой спиной) приём НПВС; злоупотребление алкоголем, курение.
- Улучшает трофику диска: динамичная ходьба по 10 км в день; тренировки на тренажерах Бубновского; разнообразное правильное питание по принципам гарвардской пирамиды.
Если вы еще молоды и ваши межпозвонковые диски в порядке, то старайтесь сохранить их эластичность. Занимайтесь физической активностью с умеренной амортизационной нагрузкой на позвоночник. Например, лёгкий бег по пересеченной местности 10-15 минут в день.
Лечите хроническую боль в спине. Часто мышечная и дисковая боль идут рука об руку. Регулярные боли в спине негативно сказываются на состоянии межпозвонкового диска. Создают предпосылки к трещинам и разрывам фиброзного кольца. Хронические боли имеют свои причины и в них нужно разбираться отдельно с кинезиологом.
Бывает так, что в сегменте позвоночника, который страдает от остеохондроза, имеется функциональный суставной блок. Нужно устранить такой блок, чтобы диск мог получать нормальное питание.
Будьте здоровы.
2 минуты
27 августа 2023