98,8 тыс подписчиков
Уникальные упражнения Воробьева: Секреты Легендарной Гимнастики
Через всего три дня вы с удивлением почувствуете, как ваши мышцы стали более подтянутыми, и стрелка времени начала медленно перемещаться в обратном направлении.
Вам потребуется всего 6 минут, но повторять эту гимнастику рекомендуется каждый день и каждый час, чтобы добиться наилучших результатов.
Вот упражнения:
Стойте так, чтобы ступни ваших ног полностью касались земли. Поднимайте и опускайте пятки – сделайте это 40 раз.
Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.
Медленно сжимайте стенки живота во время выдоха, затем вернитесь в исходное положение на вдохе – повторите 15 раз.
При ровной спине аккуратно сдвигайте лопатки ближе к позвоночнику – сделайте это 40 раз, обращая внимание, чтобы плечи оставались неподвижными.
Руки разведите в стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – повторите 40 раз.
Поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо – сделайте это 40 раз.
Вытягивайте подбородок вперед – 40 раз.
Простые и эффективные методы, открывающие путь к лучшей форме и здоровью!
Около минуты
27 августа 2023
2664 читали