83 подписчика
Выйти из депрессии легко. Я сам тысячу раз выходил
Ронни, опять ты пишешь мне о чёрной полосе в твоей жизни. (боже, снова ты ноешь)
Что у тебя случилось, дорогой? (оплати психолога и втирай ему свою муть)
А ты знаешь, что дальше будет все ещё хуже? Да, мы все умрём. Ну как, отпустило?
Не могу с тобой общаться с высоты профессии, ты очень сообразительный и критически относишься к моим полезным советам. И мы слишком давно знакомы, чтобы я просто жалел тебя.
Во-первых, ты прав. И не потому, что ты мой друг. Потому, что твои обида и гнев справедливы. Я не буду просить тебя нарисовать твои проблемы. Напиши-ка мне о них подробно. А лучше позвони. Тогда мысли превратятся в слова, слова — в звуки, звуки улетят в эфир. Космос обширен и приемлет всё. Эмоция должна быть озвучена. Говори, я весь внимание (вздыхаю).
Ок, у тебя депрессия, хоть ты и не диагностировал. Сходи покури (шучу, глупыш. Или хммм... ну сходи, раз такие дела). Что ты сделал для того, чтобы она у тебя прошла?
Хорошо, шаг первый ты сделал — написал мне. Сделай шаг второй — встань и иди, ясный ёжик. Я тебя жду в кафе у Гурама.
***
Первый совет. Тело
Сидим с Роном в кафе, пьёт третью чашку капучино. Молчит и улыбается в небо. Снова рассказываю ему о пользе движения. Физиология человека так устроена, что дофамин вырабатывается только когда сгорает кортизол. Чтобы горел кортизол, можно встать с утра тёпленьким под ледяной душ на несколько секунд. Механизм работает так: блуждающий нерв хлопает, как кнут. Организм сильно пугается и выбрасывает весь кортизол. И ты, Прометей освобожденный, идешь открытый всем замечательным гормонам.
Не кивай головой, я знаю, что сегодня ты точно не будешь. Возьми лист а4, расчерти его и ставь себе плюсики за дни, когда ты сделал это. Включится система вознаграждения, и ты сам скоро будешь с радостью бегать под холодную воду. Организм не дурак — ему миллионы лет. А тебе и полтинника нет. Он быстро поймет, где ему хорошо делают. Пройди сквозь ад, тебе всё равно хреново. Лежать ты уже лежал — не помогает ведь.
Второй совет. Душа
Дорога в тысячу ли начинается с одного шага. Слона едят частями. Кто хромает, тот идёт. Дорогу осилит идущий. Что, не работает уже? Поздравляю, ты вырос. Открой для себя Getting Things Done. Начни со списка: выпиши все свои задачи, желания и цели, которые когда-либо были в твоей жизни. Список должен быть не менее 500 наименований.
Вспомни все, что хотел в детстве, что запрещал себе хотеть, что запрещали тебе другие. Когда закончатся, посмотри в Интернете, что хотят другие. Скопируй, что понравилось, и впиши себе. Это облегчает душу до состояния полета.
А после обсудим...
2 минуты
3 сентября 2023