3 подписчика
Те упражнения которые вы делали раньше и то, что вам рассказывали про плоский живот - это все фигня, на самом деле вам нужно добиваться не намека на кубики, а укреплять мышцы кора
сейчас объясню, как это работает
⏺ у нас есть 4 слоя мышц живота, и самая глубокая - поперечная (да, простым языком😂🤓), отвечает за то, чтобы живот был ПЛОСКИМ ВСЕГДА, и утром, и после еды, и вечером
⏺ чтобы закачать эту самую мышцу - нужно ее растягивать, а не сокращать, тк она отвечает за стабилизацию тела и удерживает органы от выпирания
⏺ скручивания не работают, потому что в них включается прямая мышца живота, которая отвечает за кубики, которые не имею никакого отношения к плоскому животу, тк это только внешняя оболочка и даже у качков выпирает живот, когда они стоят расслабленно, если у них выключена глубокая мышца живота
📍есть пометочка, в том, что это не единственный фактор плоского живота, тк на это влияет еще дыхание, осанка, состояние тазового дна и положение таза, упс 👉👈
〰️но проблема в том, что без правильной работы поперечной мышцы вам придется продолжать прятать живот после еды или втягивать его по вечерам и в обтягивающей одежде
и поэтому живот - одна из вещей, с которыми я работаю на сопровождении, тк мы делаем упор именно на ту проблемную зону, которая есть у вас, и я объясняю, как сделать так, чтобы избавиться от нее и знать, а главное понимать, как это вообще работает
1 минута
26 августа 2023