3241 подписчик
Моё правило начинать физическую активность (тренировку, работу) с разминки 8-10 минут. Сосуды, мышцы, связки и суставы приходят в рабочее состояние. Не будет травм, болей в спине, ломки в мышцах на следующий день.
Начинаю с шеи чтобы сразу был хороший кровоток к мозгу и постепенно опускаюсь вниз руки, спина, таз, колени, стопы. Задача разогреться, а не «уделаться»))).
Если после разминки усталость, значит делал не правильно. Перебрал с нагрузкой, количеством или упражнения не те. Показатель, что разминка удалась - бодрость и чувство словно меня смазали.
ВАЖНО! Без перерыва приступить к основной нагрузке. Чтобы не «остыть»
Около минуты
26 августа 2023
130 читали