18,4 тыс подписчиков
Рацион на день
✅Завтрак
🔵Карат творог домашний - 200 г
🔵Молоко 3.2% в каппучино - 100 г
🔵Хлебцы ОГО - 10 г
🔵Арахисовая паста без сахара - 20 г
✅Обед
🔵Киноа - 50 г
🔵Оливковое масло - 1 чл ( в киноа)
🔵Кунжут - 2 г
🔵Огурцы - 200 г
🔵филе бедра индейки - 180 г
✅Ужин
🔵Красная фасоль консервированная - 50 г
🔵Шампиньоны конс - 100 г
🔵Овсяные хлопья - 40 г
🔵Яйцо - 1 шт
🔵Молоко 3.2% - 40 г
🔵Сыровялкная грудка индейки - 40 г
🔵Сыр 15% - 20 г
✅Перекус
🔵Дыня - 300 г
Около минуты
26 августа 2023
446 читали