Каждая тренировка со мной начинается с МФР.
или почему я не могу без МФР (миофасциальный релиз)
Около 2,5 лет я тренировалась без знания о существовании МФР и не жаловалась, не замечала забитости, дискомфорта.
Но однажды решила попробовать, насмотревшись на блогеров в инстаграме.
Моя жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ..
Сначала было больно, неприятно, но потом ощущение легкости, особенно в ногах. Самое главное - я начала чувствовать целевые мышцы, а не те, что помогают движению.
После я прошла обучения и добавила ещё больше техник в копилку.
МФР представляет собой комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем.
В результате МФР-тренировок
-устраняется напряжение в разных группах мышц
-улучшается подвижность суставов
-исчезают мышечные боли
-улучшается осанка, укрепляется опорно-двигательный аппарат
-улучшается общее самочувствие
-ускоряется обмен веществ
МФР применяется для восстановления после травм или больших нагрузок, для устранения застоя лимфы, а также для снятия напряжения.
Около минуты
26 августа 2023