27,5 тыс подписчиков
НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ УСТАЛОСТИ
Как часто вы чувствуете усталость? Давайте сегодня разберем самые частые причины ее появления!!!
- Недостаточно высыпаетесь
Недостаток сна вызывает усталость и может оказать негативное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.
Стремитесь спать по семь-восемь часов каждую ночь. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы придерживаться расписания.
- Не хватает энергии
Недостаточное питание или употребление непитательных продуктов может вызвать усталость. Если вы едите продукты, которые вызывают скачки уровня сахара в крови, как только этот уровень сахара падает, вы чувствуете усталость.
Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи, цельные злаки и белок. Избегайте или ограничивайте нездоровую пищу с высоким содержанием сахара и жира.
- Анемия
Железодефицитная анемия является распространенной причиной усталости. Красные кровяные тельца разносят кислород по всему организму, и железо является основным компонентом этих клеток. Без достаточного количества железа ваш организм может не получать кислород, необходимый ему для получения энергии.
Если у вас анемия из-за дефицита железа, вы можете восполнить запасы железа в своем организме с помощью диеты. Продукты, богатые железом, включают мясо, фасоль, картофель, брокколи, орехи, обогащенные железом злаки и коричневый рис.
- Гипотиреоз
Щитовидная железа - это железа, которая регулирует обмен веществ или то, как быстро организм преобразует вашу еду в энергию для функций вашего организма. Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) вызывает усталость, депрессию и увеличение веса. Анализы крови помогут проверить, есть ли у вас гипотиреоз.
- Обезвоживание
Мы все знаем, что вода утоляет жажду, но знаете ли вы, что ее недостаток может вызвать у вас усталость? К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены.
Вода - лучший вариант чтобы избавиться от жажды, поэтому старайтесь пить стакан воды каждые 2 часа.
А вы часто чувствуете усталось?
1 минута
26 августа 2023
267 читали