118 подписчиков
Как удержать баланс между умом, эмоциями и телом во время стресса.
Когда мы испытываем стресс, страдает не только наше настроение, но и наше тело. Оно начинает выделять гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, чтобы помочь справиться с ситуацией. Короткое время такая реакция может быть полезной, но, если стресс продолжается долго, это дальше может нести разрушительные последствия для организма.
Из-за длительного стресса мы можем стать более раздражительными, тревожными или депрессивными. Стресс может привести к проблемам со сном, вызывать головные боли, мышечные напряжения и боли в желудке и другие последствия. Поэтому не обращать на него внимания нельзя.
————————
Со своими реакциями необходимо разбираться.
Например, можно начать наблюдать, без судейства, за своими чувствами и эмоциями в моменте. Можно спросить себя «что я чувствую? почему я это чувствую?» Уже только за счет этого анализа мы можем стабилизировать свое состояние. Но это только первый шаг к жизни без паники.
Важно еще постараться определить на что вы можете повлиять, а на что – нет, и признать свое бессилие, если, объективно, в сложившейся стрессовой ситуации ничего уже нельзя поделать.
В любом случае необходимо понимать, что длительный стресс может нанести вред вашему здоровью, что стресс - это не только неприятные эмоции, но и реальные физические и эмоциональные последствия. Заботьтесь о себе и не забывайте обращаться за помощью, если это необходимо.
1 минута
25 августа 2023