13 подписчиков
История одного похудения…
Знакомьтесь, это Дарья
Обратилась ко мне после нескольких пройденных марафонов. На которых она худела, а после набирала обратно и порой набирала еще больше чем до марафона. А с каждым марафоном худеть было все сложнее и сложнее.
Задача была прийти в определеную физическую форму и сохранить её. Так как на марафонах она уже питалась по БЖУ, мы сразу начали работу с просчета белков жиров и углеводов, которые подходили именно под неё.
После марафонов у неё была боязнь углеводов. Когда я ей написал сколько надо есть углеводов, она отказывалась их есть и говорила мне « Я потолстею».
Я даже ради интереса попросил мне прислать КБЖУ с последнего марафона и был немного в шоке от увиденного.
Пришлось поставить ультиматум, либо как я говорю, либо никак! Потому что здоровье человека, с которым я работаю, на первом месте. После чего она согласилась.
Полностью поменяли ей подход к питанию. Тренировки были только домашние. Буквально через пару недель появились первые результаты, после чего у неё в голове все перевернулось, оказывается при правильном подходе можно много есть и есть вкусно и любимые продукты и при этом худеть.
Каждую неделю, после отчета я менял ей БЖУ и так мы дошли до нужного нам результата.
Я категорически против марафонов, и это типичный пример. Цель марафонов, за короткий промежуток времени, убрать максимальное количество кг, а делается это, только за счет сильного дефицита. После чего на выходе вы получаете откат.
Но здесь ничего страшного не было, а не редки случаи, когда после марафона можно получить проблемы со здоровьем. Например инсулинорезистентность после набраных килограммов с плюсом, проблемы с щитовидной железой и тд.
1 минута
25 августа 2023