2546 подписчиков
Запеченная рыба
Все участники Клуба снижения веса Lalavita знают, что в неделю должно быть минимум 3 порции рыбы.
Это важный продукт для нашего здоровья.
Готовим на 3 порции. Калорийность порции 243 ккал
⠀
Состав:
Филе трески (или другой белой рыбы) – 500 гр.
Йогурт натуральный ложковый – 250 гр.
Пармезан – 60 гр.
Укроп, соль, перец, специи - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Филе рыбы нарежьте на порционные куски. Посолите, поперчите, добавьте ½ ч.л.ваших любимых специй, и оставьте мариноваться на час.
Сыр натрите на мелкой терке.
Смешайте йогурт, сыр, специи.
Выложите рыбу в мультиварку или на противень, сверху накройте шубой из йогурта и сыра.
Выпекайте в хорошо разогретой до 180С духовке около 30 минут.
Точное время зависит от мощности вашей духовки.
Готовую рыбу хорошо посыпьте укропом.
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
25 августа 2023
194 читали