33 подписчика
СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ВЫПИВАТЬ ЗА ДЕНЬ💧
И сразу спойлер: 1 литр чистой воды. Расходимся.
А как же рекомендации тренеров/диетологов/косметологов о том, что нужно пить минимум 2 литра или 8 стаканов воды в день?
За поиском ответов, открываю учебник по биохимии человека и вот что там написано:
Средняя суточная потребность человека в воде 2,5-2,8л (40мл на 1кг массы тела). Из них:
💧900-1000мл из чистой питьевой воды
🍵 600-650мл из жидкой пищи
🌽 650-700мл из твердой пищи
💦 350-450мл образуются в организме в процессе жизнедеятельности.
При физических нагрузках потребность в чистой воде увеличивается на 200-1000мл в зависимости от вида деятельности.
Получается не надо вливать в себя 2 литра воды, особенно если не лезет.
Но! и не забывать пить во время тренировок и после них.
Прислушивайтесь к своему организму - он подскажет когда нужно сделать глоток воды, а когда этого делать не стоит 😉
Около минуты
25 августа 2023