☀️⚡️☀️⚡️☀️⚡️☀️
На прошлой неделе делала опрос по уровню энергии. И большинство ответов показало, что либо энергии нет совсем, либо с утра норм, но к вечеру уже всё ⛔️
🌈 Для вас я подобрала ТОП-5 микроэлементов для повышения энергии и легкого подъема с утра!
Именно они помогают нам быть в тонусе!⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Железо
Наполняет клетки кислородом, влияя на уровень энергии. Поддерживает иммунитет и регуляцию температуры тела. 🍽Сделайте упор на морепродукты, красное мясо, печень, сердце, яичные желтки, бобовые, яблоки, гречку, какао.
2️⃣ Витамин В12
Играет важную роль в энергетическом обмене. Дефицит может спровоцировать анемию и значительно повлиять на работоспособность.
🍽Искать в продуктах животного происхождения: индейке, говядине, красной рыбе, сыре, яйцах, молоке, йогурте.
3️⃣ Магний
При дефиците нарушается сон, возникает бессонница, быстрая утомляемость, тревожность.
🍽Магнием богаты кунжут, авокадо, бананы, орехи, бобовые и темно-зеленые овощи.
4️⃣ Селен
Улучшает работу щитовидной железы, сбой которой провоцирует повышенную утомляемость.
🍽Большое количество селена содержится в мясе, субпродуктах, рыбе, зерновых и молочных продуктах, шоколаде, чесноке, луке, брокколи, белокочанной капусте, орехах, грибах.
5️⃣ Цинк
Участвует в преобразованиях энергии, регуляции жирового и углеводного обмена, нужен для нормальной работы мозга и нервных клеток. При дефиците человек быстро устает, особенно, если ведет активный образ жизни, занимается спортом.
🍽Продукты, богатые цинком: говядина, баранина, свинина, пшеничные отруби, тыквенные семечки, моллюски.
Если организм находится в дефицитах, то восполнить их помогут также нутрицевтики.
Для грамотного составления меню, выявления дефицитов и подбора нутрицевтиков - записывайтесь ко мне на консультацию @elena_timo_light
В августе осталось 2 места😉
1 минута
25 августа 2023