⚡️ Все эти упражнения относятся к энергоформирующим практикам⚡️

Вот такой вариант точно даст ощущения, которыми захочется поделиться💬

Полное дыхательное упражнение

Исходное положение - стоя или сидя.

Вдох такой же, как и в ОБЪЕДИНЁННОМ дыхательном упражнении💫

Во время вдоха руки сгибаются в локтях и подтягиваются к подмышечной области, кисти сжаты в кулак

Выдох состоит из двух фаз: первая фаза выдоха - выдох через нос

Порядок выдоха такой же, как и в упражнении "объединенное дыхание"

Во время этой фазы выдоха руки движутся вперед-вниз,

затем вверх-наружу, делая полный оборот, опять соединяются внизу

и подтягиваются к подмышечным областям

Затем производится вторая фаза выдоха - выдох через рот, несколько напряженный,

с усиленной работой мышц передней брюшной стенки, межреберных мышц

Во время этой фазы выдоха руки с напряжением опускаются вперед-вниз

Для людей, страдающих головными болями, повышенным давлением,

это упражнение необходимо выполнять спокойно и без напряжения во второй фазе выдоха✨

Около минуты

25 августа 2023