17 тыс подписчиков
Почему бег не помогает худеть?
Бег является одним из самых популярных видов физической активности, и он действительно может быть эффективным для улучшения физической формы и общего здоровья. Однако многие люди могут столкнуться с тем, что, несмотря на активное бегание, они не видят значительного снижения веса. Вот несколько причин, почему бег не всегда помогает в похудении:
🍑Пищевой баланс.
Один из ключевых факторов в достижении и поддержании здорового веса - это поддержание пищевого баланса. Если количество потребляемых калорий превышает количество сожженных, вне зависимости от того, какой вид активности вы выполняете, вы не сможете похудеть. Бег может увеличивать вашу потребность в калориях, и если вы не обращаете внимание на качество и количество потребляемой пищи, похудение будет затруднено.
🍩Компенсация калорий.
Исследования показывают, что когда мы занимаемся физической активностью, мы иногда неосознанно компенсируем это увеличением приема калорий. Например, вы можете себя побаловать большей порцией еды или даже перекусами после бега, чем вам действительно требуется. Это может сделать нейтральным или даже перевесить эффекты сжигания калорий во время бега.
🏋🏼♀️Силовые тренировки.
Бег является хорошим кардио-упражнением, но он может быть менее эффективным по сравнению с силовыми тренировками для увеличения мышечной массы и общей активности метаболизма. Большая мышечная масса способствует повышению базового метаболизма, что означает, что ваш организм будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
🧐Индивидуальные различия.
Каждый человек уникален, и реакция организма на физическую активность может различаться. Некоторые люди могут достичь хороших результатов в похудении с помощью бега, тогда как у других это может быть менее эффективно из-за особенностей метаболизма, гормонального фона и других факторов.
Если вы решили использовать бег в качестве средства для похудения, важно также следить за питанием и общим образом жизни. Чтобы добиться видимых результатов, лучше всего сочетать кардио-тренировки с силовыми упражнениями, поддерживать пищевой баланс и следить за качеством потребляемой пищи.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
25 августа 2023