17,3 тыс подписчиков
Алкоголь и здоровое питание - совместимы ли?
Надо ли исключать алкоголь, если ты худеешь?
Скажу сразу - безопасной дозы алкоголя не существует. Любое его количество токсично для организма и каждый человек должен делать выбор осознанно касаемо алкоголя.
Но как же влияет алкоголь на похудение и совместим ли он в жизни спортивного человека?
1. Сам алкоголь калориен - 1 гр спирта 7 ккал. То есть, чем выше градус напитка, тем больше калорий вы получаете.
2. Алкоголь провоцирует аппетит и человек съедает больше запланированного.
3. Алкоголь влияет пагубно на все обменные процессы в организме.
4. Человек следующие несколько дней не работоспособен в полной мере, ведь организму надо вывести токсины.
Но все мы люди и в жизни может проскочить что - то алкогольное под фильм с друзьями. Как минимизировать риски?
1. Не пить на голодный желудок, дабы сэкономить калории.
2. Выбирать некалорийные закуски - нежирный сыр, ветчину из индейки, фрукты.
3. Не налегать на крепкий алкоголь - сухие вина - самый оптимальный вариант.
4. Соблюдать меру - несколько бокалов - вполне оптимально. Не больше.
5. Не забывайте пить воду, чтобы помогать организму выводить токсины.
А как часто пьете алкоголь вы? Какой?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
25 августа 2023
429 читали