1213 подписчиков

Как микробиота меняется с возрастом?

От хорошей новости очень захотелось поделиться мыслями.

Я не раз говорил о том, что состав микробиоты, то есть микроорганизмов, которые живут в кишечнике, существенно влияет на здоровье.

«Правильные» бактерии не только помогают переваривать пищу, но и уменьшают воспалительные процессы, способствуют поддержанию здоровья кожи, репродуктивной и эндокринной систем, а также психологического состояния человека. Но с возрастом состав микробиоты меняется.

То, что состав микробиоты меняется с возрастом — доказанный факт, подробнее в этом исследовании ((https:/...-0)👈

👶Примерно в три года состав микробиоты формируется в том виде, который останется более или менее неизменным на протяжении нескольких десятков лет.

👨В возрасте около 40 лет с микробиотой вновь начинают происходить изменения: численность бактерий, которые до сих пор доминировали, снижается (к ним относятся, например, бифидобактерии и превотеллы), а количество ранее немногочисленных видов, наоборот, растет.

👴У пожилых людей увеличивается количество энтерококков, лактобактерий, эубактерий, клостридий, энтеробактерий, а также, как правило, микроорганизмов рода бактероиды. Многие бактерии, число которых растет с возрастом, потенциально могут вызывать различные заболевания. Например, некоторые штаммы бактерии E. coli (принадлежит к семейству энтеробактерий) могут провоцировать диарею или инфекции мочеполовой системы.

Что я рекомендую для поддержки микробиоты:

1️⃣ увеличивать количество продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, бобовые и злаковые культуры, орехи)

2️⃣ гулять на свежем воздухе и быть физически активными

3️⃣ не принимать антибиотики без назначения врача

4️⃣ добавить пробиотики.

Я точно знаю, что разнообразие микробиоты - залог здоровья. Все знали об изменениях микробиоты с возрастом?

А вы знаете об изменениях микробиоты с возрастом?

анонимный опрос

Да, это же известный факт!

Конечно!

Нет, пост был интересный

1 минута

25 августа 2023