8 подписчиков
Всё-таки бег или тренажёрный зал?
Вопрос который мучает всех людей, которые хотят начать худеть.
Давайте разбираться!
Бег считается нагрузкой аэробной, то есть наш организм использует кислород в качестве энергии. При таком виде нагрузок мышцы не тратят свою внутреннюю энергию.
Дак как тогда бег влияет на похудение?
Да очень просто. Чем дольше мы бежим, тем больше нам нужно усилий. Чем больше усилий, тем больше затрат энергии. Соответственно мышцы устают, и им нужно получить новый запас. А жир, это ничто иное, как дополнительный заряд. При беге мышцы теряют свою энергию примерно на 20 минуте, дальше в ход идёт жир. И только тогда наше тело начинает худеть. Оптимальное время для беговых тренировок 45 минут.
Готовы бежать 45 минут без остановок подготовки?
В тренажёрном зале преобладает анаэробная нагрузка, то есть нашему организму недостаточно кислорода для работы, поэтому мышцы начинают использовать свою внутреннюю энергию.
К слову, этой энергии хватает на 10-12 секунд. Как раз этого времени хватит чтобы сделать подход, далее отдых, энергия накапливается быстро, и снова подход.
При такой нагрузке жир потребляется не на тренировке, а уже после тренировки, а именно когда мы спим и восстанавливаемся после тяжестей.
Так же оптимальное время тренировки 45 минут.
Считаю что новичку морально легче будет записаться в тренажёрный зал и под руководством тренера проводить свои первые анаэробные тренировки.
1 минута
25 августа 2023