2 подписчика
ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ НА 1300 ККАЛ🤍
✔️ЗАВТРАК
⁃ Ленивая овсянка в банке (рецепт в ленте)
✔️ОБЕД
Кальмар и гречка
⁃ гречка - 70 г
⁃ кальмар - 100 г
⁃ овощи - 100 г
⠀
✔️ПЕРЕКУСЫ
⁃ яблоко
⁃ миндаль - 25 г
⁃ хлебец
⁃ сыр - 30 г
⠀
✔️УЖИН
Куриное филе с овощной смесью
⁃ куриное филе - 150 г
⁃ овощная смесь - 250 г
Куриное филе нарезать. Выкладываем в сковороду курицу и овощи. Тушим на медленном огне до готовности под крышкой. Соль, специи по вкусу.
✅Это пример рациона на 1 день. ❌Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ.
❗️Вес продуктов указан в сыром/сухом виде.
Около минуты
25 августа 2023