1365 подписчиков
Рубрика “Еда вне дома” - что взять на горячее в ресторане?
Сегодня на повестке дня 2 блюда: первое - лосось на гриле с брокколи и пармезаном, второе - бифштекс с яйцом и картофелем (+томатный соус)
Оба блюда содержат хорошее количество белка. Лосось на 100 гр содержит около 20 гр белка, бифштекс - 16 гр + 1 яйцо примерно 7 гр белка.
Жиров, конечно, в лососе больше, без сомнений. В бифштексе всего 7,5 гр на 100 гр продукта, в лососе - около 20 гр.
В качестве клетчатки выступает брокколи, но порция здесь была маловата, в идеале брать ещё овощной салат (что мы и сделали). К бифштексу шёл картофель, не самый лучший гарнир, но опять же, закрываем его клетчаткой и едим не очень часто.
Соусы всегда просите подавать отдельно, не поливать им блюдо. Основные калории в ресторанной еде - в соусах, они очень жирные, как правило. Так вы сможете или вообще его не есть, или хотя бы съедите меньше.
А теперь, как думаете, что из этого взяла я, а что - муж?=)
Около минуты
31 августа 2023