2278 подписчиков
О том, как более хитро проходить курсы и мудрости
24 августа
🫶 Записала в «Заметках» несколько идей на будущее (маленькие истории, повороты сюжета, рассказы и рассказики).
Шарманка заработала!
По книге:
Написаны 149 страниц из 180, которые я изначально планировала.
Определенно, я не уложусь в первую прикидку 😆
Ну, что. Допишу сколько пишется и буду удалять. Потолстею, чтобы похудеть в литературном смысле;)))
🫶 Недавно была у зубного. И вот что оказалось: я чищу зубы неправильно.
Давлю щеткой.
А давить щеткой не надо!
Щетка сама работает: ее нужно просто мягко перемещать во рту (без малейшей силы).
Через неделю я ощущаю неподдельный кайф: зубы не такие чувствительные.
Как я раньше такой простой штуки не замечала! Классно, что применяю теперь!
🫶 С утра до еды стакан воды, 1 кофе за день (пила капучино на главной площади своего города, специально ради такого события вышла «в свет» и надела бусы), стараюсь лечь спать не позднее 23, чтобы полноценно проспать 8 часов.
100 махов ногами распределяю в течение дня.
🫶 Я так много прошла разных курсов. Какие-то по 2-3 раза. Часто я получала кратковременный желанный результат, но забывала, как пришла к нему спустя время. Или уносила процентов 10-20. Потом результат рассыпался. Чаще всего.
Только сейчас сообразила, как умощнить выхлоп.
1) Своей рукой записать выводы из уроков/осознанно набрать в заметках телефона краткую выжимку (ее можно будет просматривать спустя время и быстро вспоминать).
2) Заякорить (придумать ассоциацию, повесить фотографию на рабочий стол и т.д).
3) Назначить в расписании ритуалы/конкретные КОРОТКИЕ задачи, которые помогут использовать то, что выучено (в список дел на день добавить то, что пришло из курса: ту же воду с утра — я на каждый день создаю новую заметку из «Образца», который периодически ретуширую, отмечаю, что сделала).
🐯 Присвоить себе СВОЕ движение
Наша психика живет «ЯКОРЯМИ»: переход на каждую новую ступеньку ЭТАП (нужно его хотя бы мысленно отмечать «Я научилась 10 слов на новом языке говорить», 100 отметить в ресторане и так далее).
Примеры больших «ЯКОРЕЙ»: совершеннолетие (все, теперь я взрослая), свадьба (все, теперь я замужем), тест на беременность (все, теперь я беременна), грамота (я окончила курс, понятно).
Мозг понял: важное свершилось.
Надо помогать себе ЗАМЕЧАТЬ СОБЫТИЯ, особенно маленькие. Тогда большой и упрямый мозг будет осознавать: ты двигаешься, шагаешь по ступенькам. Молодец! Уже 10 слов новых выучено!
🐯Мне трудно заполнить в конце курса анкету. Торможу на последний заданиях и никогда не доделываю.
Внутренний критик «Ну, это только…. Многому еще надо учиться… »
Внутренний бог: «Это уже… Ты научилась гораздо большему, чем знала раньше!»
Хочется вернуться в прошлое, но внутренний бог держит путь вперед. Я достойна. Мне страшно, но я иду.
Какие полезные ритуалы у вас?
2 минуты
24 августа 2023