350 подписчиков
🏋🏽♂️В большинстве упражнений на ноги происходит равномерная активация мышечных групп, но есть несколько ключевых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сосредоточиться на квадрицепсах или ягодицах!
✅Вот что решает, так это угол в ваших суставах.
Если угол в коленном суставе больше чем в бедренном = квадрицепсы получат бОльшую нагрузку.
Если угол в бедренном суставе больше чем в коленном = ягодицы получат бОльшую нагрузку.
Углы в суставах зависят от позиции и расположения верхней части тела.
Можете увидеть на видео.
Надеюсь было полезно👍🏼
❗️Заказать индивидуальные программы тренировок/планы питания, вы можете на моем сайте по ссылке в шапке профиля, или написать мне в Директ, и тогда я составлю планы лично для тебя✅
Около минуты
24 августа 2023