34,4 тыс подписчиков
Соберите бинго!
Когнитивные искажения — это набор автоматических шаблонов мышления, которые содержат в себе ошибки и при этом подстёгивают и усиливают наши эмоции. Эти автоматические негативные мысли «искажают» наше мышление, заставляя верить в то, что не приносит пользы и, как правило, не соответствует действительности.
Первым теорию когнитивных искажений предложил в 1970-х годах психиатр и исследователь Аарон Бек, а его ученик Дэвид Бернс (мы часто рассказываем о его книгах) в 1980-х годах популяризовал названия самых распространённых из них.
Взгляните на этот список двенадцати когнитивных искажений и подумайте, не кажутся ли какие-то из этих шаблонов вам знакомыми и не используете ли вы их в своей нынешней эмоциональной ситуации.
А в «Дневнике пофигиста» Марка Мэнсона вы найдёте упражнения для понимания собственных когнитивных искажений и попробуете с ними справиться.
#книги #саморазвитие #мармэнсон #пофигизм
Около минуты
24 августа 2023
119 читали