20 подписчиков
🔥 4 ПРИВЫЧКИ ПОМОГУТ ВАМ УЛУЧШИТЬ САМООЦЕНКУ?
Самооценка является важной частью нашей жизни, наших отношений и нашего самочувствия. Когда мы имеем низкую самооценку, мы часто страдаем от стресса, депрессии и низкой уверенности в себе, что может отразиться на нашем психосоматическом здоровье. В этом посте мы поделимся несколькими привычками, которые могут помочь улучшить вашу самооценку и предотвратить проблемы со здоровьем.
☝️ Что такое самооценка?
Самооценка – это то, что мы думаем о себе. Наша самооценка формируется на базе наших убеждений о себе, наших способностях и возможностях, а также о том, как эти убеждения связаны с нашей личной ценностью. Низкая самооценка может проявляться в различных формах, например, в ощущении недостойности, страхе критики, чрезмерной зависимости от одобрения других, тревоге и депрессии.
☝️ Как улучшить свою самооценку?
1️⃣ Ставьте реалистичные цели.
Часто мы устанавливаем перед собой несбыточные цели, что ведет к разочарованию и ухудшению самооценки. Поставьте перед собой реалистичные цели и восхищайтесь своими достижениями, даже если они кажутся вам небольшими.
2️⃣ Замечайте свои достижения.
Многие люди не умеют признавать свои достижения и не замечают их, из-за чего их самооценка падает. Не стесняйтесь похвалить себя за свои достижения, даже если они кажутся вам маленькими. Найдите в себе столько же хорошего, сколько находите обычно плохого.
3️⃣ Избавьтесь от негативных убеждений.
Многие люди испытывают негативные убеждения о себе, которые могут ухудшать их самооценку. Они могут убеждать себя, что они не талантливы, не достаточно хороши или неудачливы. Определите свои негативные убеждения и работайте над их изменением.
☝️ Как низкая самооценка влияет на здоровье?
Низкая самооценка может привести к разным проблемам со здоровьем. В некоторых случаях, низкая самооценка может привести к хронической тревоге или депрессии, которая может иметь психосоматические проявления, такие как болезни пищеварительной системы, боли в мышцах и суставах, проблемы со сном, усталость или болезни кожи.
☝️ Как предотвратить психосоматические проблемы, связанные с низкой самооценкой?
1️⃣ Обращайте внимание на позитивные эмоции.
Стимулируйте позитивные эмоции путем занятия своим любимым делом, общения с друзьями или занятием спортом. Это поможет уменьшить тревогу и депрессию.
2️⃣ Разрешите себе наслаждаться жизнью.
Наслаждайтесь жизнью, путешествуйте, ищите новые знакомства и увлечения. Когда вы ощущаете радость и удовлетворение, то вы меньше страдаете от психосоматических проблем.
3️⃣ Учитесь принимать себя таким, какие вы есть.
Когда вы принимаете свои недостатки, вы облегчаете себе жизнь. Принимайте себя такими, какие вы есть, и вы будете чувствовать себя более уверенно и счастливо.
❤️ В заключение, улучшение самооценки может поддерживать здоровье вашего тела и души, в то время как низкая самооценка может привести к проблемам психосоматического здоровья. Не стесняйтесь делать то, что вам нравится, и любите себя таким, какой вы есть – ваше тело за это точно вам скажет спасибо! 😊
2 минуты
24 августа 2023