Вот к нам уже почти и подкралась осень - время простуд и снижения иммунитета. Почему же осенью почти у всех людей наблюдается снижение иммунитета?
Иммунитет - это очень сложная система, которая состоит из множества компонентов.
Иммунитет защищает нас от внешних и внутренних врагов. Внешний враг - это микробы, вирусы и грибы, а внутренний - злокачественные клетки, случайные мутации, которые уничтожает иммунная система, чтобы они не превратились в опухоль.
И к первым признакам снижения иммунитета относятся:
▫️слабость
▫️быстрая утомляемость
▫️вялость, разбитость
▫️нарушения сна,
▫️частые ОРЗ и ОРВИ
▫️обострения хронических заболеваний
▫️ аллергические реакции
Все эти сигналы говорят о том, что иммунитет ослаблен и ему нужна помощь🚑
Почему же снижается иммунитет?
Причин может быть довольно много, перечислим только некоторые из них:
🔺Длительные стрессы.
Стресс ухудшает функцию основных клеток иммунной системы - лейкоцитов.
🔺Употребление алкоголя. Конечно, речь не идет о бокале вина. Иммунитет ослабляет чрезмерное употребление алкоголя.
🔺Курение. Табак буквально засоряет легкие, которые престают очищаться от вредных факторов окружающей среды - он ослабляет не только общий иммунитет, но и местный, который направлен на уничтожение бактерий в дыхательных путях.
🔺Избыточный вес и сидячий образ жизни - все это безусловно ослабляет иммунитет. Погулять в осеннем парке, что может быть лучше?
🔺Избыток сладкого и жирного в питании.
Известно, что самый большой орган иммунной системы - это кишечник!
Поэтому правильное здоровое питание - это ключ к хорошему иммунитету.
🔺И еще один серьёзный враг иммунитета - это недостаток сна. Во время сна происходит восстановление всех клеток, в том числе, и иммунной системы. Хотите реже болеть, начните высыпаться.
А ваш организм готов к осени?)
В следующем посте расскажем, как можно улучшить свой иммунитет осенью😉
1 минута
24 августа 2023