7943 подписчика
КАКИМ НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК
Я очень люблю поспать и поваляться в кровати, поэтому всегда была и остаюсь адептом быстрых завтраков. Особенно в рабочие дни. В выходные, конечно, устраиваю утренние вафли, оладьи или сырники. В будние дни не до них, к сожалению.
Поскольку времени на готовку всегда не хватало, мы ели очень часто каши-трёхминутки - овсяные хлопья, разогретые в микроволновке.
На фото вы видите завтрак эстетичный. Но только в этом вся его прелесть. Вот яркий пример того, каким ваш приём пищи утром НЕ должен быть.
Снимок сделан давно, поэтому я точно не помню, что там. Видим, что тут овсянка, яблоко, кунжут, тыквенные семечки, корица и, конечно, сироп. С последним всё понятно - сиропы - это чистейший сахар. Если мы придерживаемся правильного, осознанного и чистого питания, то любые сиропы убираем. А с остальным всё вроде бы в порядке. Но нет. В миске овсяные хлопья быстрой готовки. Дело в том, чтобы добиться такого экспресс-завтрака, овёс подвергается большой степени обработки, поэтому все полезные вещества и клетчатка уходят. В итоге мы получаем чистый углевод, такой же быстрый как и способ приготовления, не способный к насыщению.
Обычно после такого завтрака мне уже через 2 часа хотелось есть - белка нет, клетчатки мало, есть немного жиров в виде тыквенных семечек, но им одним не справиться и не насытить.
Как бы не было удобно заваривать кашу за пару минут, от этой практики стоит отказаться. Овсяные хлопья "Геркулес" или "Монастырский" можно сразу варить на несколько дней. К ним добавляем ягоды, орехи, дополнительно можно съесть варёное яйцо. Такая каша не обязательно должна быть сладкой. Можно овсянку есть с сыром, жареным луком или другими овощами. А быстрая кашка с сухофруктами - не наша история. Будьте здоровы! Готовьте полезные и сытные завтраки! Идеи можно посмотреть здесь - "Топ-10 идей для ваших завтраков".
1 минута
11 сентября 2023
138 читали