42,5 тыс подписчиков
После работы предпочитаете подвигаться или лежите перед телевизором? От вашего решения зависит здоровье позвоночника.
Ежедневные двигательные привычки вносят бОльший вклад в формирование осанки, нежели волшебное упражнение, которое многие так и ждут. Даже я, когда показываю вам очередной комплекс, настаиваю, чтобы работа с осанкой не заканчивалась на коврике. Обращайте внимание на то, как вы сидите, идёте, выполняете домашние дела и играете с детьми.
Давайте взглянем на подвижность грудного отдела и его вклад в общее состояние позвоночника. В процессе походки туловище и руки помогают двигаться тазу и ногам. Каждый шаг – поглощение удара костями, суставами, сухожильно-связочным аппаратом и мягкими тканями. Это нужно для того, чтобы сократить силу вибрации, иначе при каждом касании земли мы бы получали сотрясение мозга.
А что, если мы потеряли движение грудного отдела, например, повесив на плечо модную сумочку? Мышцы живота, спины, плечевого пояса не работают. Многие так ходят годами, а потом удивляются, что у них слабые результаты от тренировок. Так и будет продолжаться, пока вы не измените элементарное ежедневное событие – ходьбу.
В грудной клетке находятся важные органы, такие как лёгкие и сердце. Чем меньше адекватной растяжимости и движений грудной клетки, тем хуже наше дыхание, тем сложнее нам даётся этот от природы лёгкий, жизненно важный процесс. На вдохе грудная клетка должна увеличиться в объёме, чтобы легким было куда раздуваться, а на выдохе собраться, чтобы внутрибрюшное давление снизилось и мы вновь смогли сделать вдох.
Чем сбалансированнее тело, тем меньше в нём зон избыточного напряжения. Когда что-то так себе двигается, например грудной отдел, то остальные части тела берут на себя больше, например, шея и поясница. Человеческий организм не ждёт эвакуатора как сломанная машина, а до последнего идёт вперёд, создавая новые и новые компенсации, пока не исчерпает себя. Важно не доводить себя до такого состояния, а стараться всегда стремиться к балансу.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже masha.fit/...izn
1 минута
30 августа 2023
342 читали