Чтобы поймать дзен, хорошо бы научиться управлять своими мыслями. Именно мыслями. Часто приходится слышать рекомендацию о необходимости управлять своими эмоциями. Это тоже важно, но второстепенно. Если вы научитесь управлять своими мыслями, то вопрос с эмоциями не возникнет. Мысль рождает эмоцию.