6745 подписчиков
В моем личном рейтинге тема коленей входит в тройку любимых тем. И интерес этот во многом личный.
И начнем с повреждений менисков. Это самая распространенная травма коленного сустава.
➡️Мениски — хрящевые прослойки между бедренной и большеберцовой костями. Они нивелируют округлую форму мыщелков бедренной кости, придают стабильность, амортизируют, распределяют нагрузку, информируют через механорецепторы головной мозг, что происходит с коленом.
➡️Для многих будет открытием, но В КС происходит не только сгибание и разгибание, но и интересное вращение, называемое СПИН. Как это выглядит – в видео выше.
➡️Мениски прикрепляются своими "концами" к большеберцовой кости, а тело мениска остаётся свободным и двигается за бедренной костью. Мениски подстраиваются под движение костей КС.
Когда МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ за перемещением мыщелков бедренной кости во время движения, они попадают в ненормальное положение И ЗАЖИМАЮТСЯ в этом положении.
Мне приходит на ум образ “молота и наковальни”.
В каждом шаге и уж тем более во время активных, регулярных нагрузок, это действие повторяется и… когда-то наступает день Х🤷♀️
❓ПОЧЕМУ МЕНИСКИ НЕ УСПЕВАЮТ ЗА ДВИЖЕНИЕМ КОСТЕЙ?
❗️НАРУШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ.
В карусели подробнее, а здесь напишу кратко.
🔻 Если недостаточно движения в мышцах задней поверхности бедра, то они будут сдерживать вращение голени в момент движения КС
🔻Если мы стоим на переразогнутых коленях, то подколенная мышца постоянно вовлекается в процесс (стабилизирует КС сзади) и тянет мениск.
🔻 Биомеханика стопы, тазобедренных суставов и таза будут влиять на КС, т.к. колено – промежуточное звено в биомеханике.
Важно работать с миофасциальным балансом нижней конечности и всего тела. И позвоночник – это тоже часть таза и цепи, в которой оказывается заложником мениск. Поэтому если вам скажут, что есть упражнение от боли в коленях, покажите им этот текст.
Мы дальше будем с вами говорить о том, почему происходят другие травмы и возникает боль. Но сперва взращиваем понимание, почему это с нами произошло, а потом уже решаем задачи.
Ну что готовы к продолжению темы? Делитесь, что думаете. Вопросы все читаю, по возможности отвечаю.
1 минута
24 августа 2023
127 читали