2 подписчика
Быстрый и долгосрочный дофамин
Из-за привычки получать быстрый дофамин, мы перестает получать нужный эффект от долгосрочного. Нас уже не так заряжают и мотивируют наши победы, живое общение, тренировки.
Быстрый дофамин получить легче, нужно совершить минимум усилий, поэтому на него так легко подсесть. Чтобы получить долгосрочный дофамин, нужно что-то делать. И именно поэтому мало кто чего-то достигает и умеет этим пользоваться.
Вот несколько сравнений качественного и быстрого дофамина, а точнее, способы его получения:
Секс
Порно
Достижение цели жизни
Достижение цели в игре
Общение с людьми
Переписка в соц сетях/листание ленты
Прогулка/тренировка
Просмотр ленты
Наградить себя за успех
Собрать миллион лайков на публикации
Сбалансированное питание
Только фастфуд и сладкое
Почему еще так хочется быстрее.
Я не проводила никаких исследований и не читала об этом, только наблюдала. Вот что нанаблюдала: стресс влияет на желание получить быстрый дофамин. Стрессанули и пошли объелись шоколадками. Нет, не пошли прогуляться. Или выбесил кто-то на работе, мы не поговорили с человеком и не решили ситуацию, не вступили в конфликт. Мы все «схавали», стрессанули и пошли играть в игру, где мы лучшие, где у нас все лавры. Расстроились — листаем ленту несколько часов.
Вывод:
Если вам важно ваше ментальое и здоровье, придется составлять дневник альтернатив и работать над собой. Научиться входить в конфликт и решать вопросы. Учиться все меньше и меньше поддаваться стрессу, я как человек с неебической восприимчивостью понимаю о чем говорю и могу дать такой совет зная, что это реально сделать.
Все получится
1 минута
24 августа 2023