21 подписчик
Ужин ПП-ДЕСЕРТ
✅Калорийность порции (300 г) — 304 ккал,
✅бжу: 46 г белка, 8 г жиров, 15 г углеводов.
✅Продукты:
творог – 500 г
йогурт нежирный – 100 г
стевия — по вкусу
желатин быстрорастворимый — 25 г
вода — 150 мл
какао — 3 ч.л.
ванилин.
✅Приготовление:
Залить желатин горячей водой (закипела, 5 минут постояла и можно использовать), постоянно помешивая. Оставить до остывания, не забывать иногда перемешивать.
Взбить в блендере творог, йогурт, какао, ванилин, стевию.
Добавить желатин и снова взбить.
Разлить по формочкам, посыпать оставшимся какао и оставить на холоде до застывания.
✅Я использовала вместо йогурта протеиновый йогурт.
Так же на ужин было 4 яйца.
#рацион
Около минуты
23 августа 2023