23 подписчика
Обязательно ли сидеть в позе лотоса?
Самый узнаваемый образ йога - сидящий со скрещенными ногами человек. Поза Лотоса или Падмасана помогает практике медитации, но не является обязательной. Важно! Не стоит пробовать "глубоко" закидывать ноги друг на друга, это требует растяжки и тренировки.
Для чего: помогает восстановить естественную подвижность тазобедренных суставов и нижнего отдела позвоночника.
Как делать: сложите ноги в комфортное положение, важнее держать спину прямой, чем выкручивать колени.
Противопоказания: проблемы с коленями и лодыжками.
Около минуты
23 августа 2023