Питание во время критических дней 🥗🥩🍚
Всё бесит, я толстая, хочу много сладкого 🤯😭
прям ломка, а от них запоры, высыпания на лице, жор усиливается🍭🍮🎂🍰отёки
Прибавка в весе от 500 гр. -2 кг. это норма, а если ещё 👆🐽то вес прибавится
В помощь 👇
Белок (куриное филе, индейка, бобовые, молочка) с овощами, насыщает - приглушает аппетит, настроение улучшается
Во время кд снижается железо-едим субпродукты, жирные кислоты(печень, яйца, сыр, рыба)
!!!Железо усваивается лучше с витамином С 🔜болгарский перец, цветная капуста, яблоки, цитрусовые
Едим сложные углеводы (каши, макароны твёрдых сортов пшеницы, гречка, зерновой хлеб) не дадут сорваться на 🍰🍮🍔уменьшают усталость и раздражительность
От спазмов - продукты с магнием (орехи, семечки, бананы, овощи🥒🥗, зелень любая, нарезать в чашу и оливковое масло добавить)
Для сна и спокойствия травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашковый, зелёный 🍵чай
Ни в коем случае рацион в эти дни не сокращать!!!
если полезно❤
Около минуты
23 августа 2023
275 читали