45 подписчиков
План идеального восстановления после родов:
1. Всю беременность работать над укреплением мышц тазового дна
2. В первый же день после родов, начать восстановительные упражнения мтд
3. Через 6 недель после родов, сделать узи белой линии, провериться на наличие диастаза и грыжи.
4. Посетить гинеколога: провериться на опущения, сдать все анализы (мазки и кровь).
5. Если беспокоит геморрой – посетить проктолога.
6. В зависимости от полученных результатов и рекомендаций докторов, начать активные тренировки.
Внушительный список? Согласна, он кажется необъятным, особенно, когда в эти планы вклиниваются внешние обстоятельства: забыла, не успела, была занята, нет помощи.
Вы такая точно не одна. Реальность у всех отличается от идеальной картинки. Но чем дальше от этих сроков, тем дольше страдает ваше качество жизни.
Начать восстанавливать свое тазовое дно или мышцы живота вы можете, как в первый же день после родов, так и спустя месяц, год или несколько лет. То, что вы не начали заниматься тренировками вовремя, не повод не заниматься восстановлением вообще.
Не откладывайте и начните прямо сейчас! Чем ближе вы к этим идеальным срокам, тем легче, быстрее и лучше будет ваш результат.
Завтра, 24 августа, в 10:00 я проведу прямой-эфир в телеграм на тему: «Идеальное восстановление после родов. С чего и когда начинать, а когда начинать уже не стоит».
Присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/dyakonovaesfit
1 минута
23 августа 2023