150 подписчиков
РАНЬШЕ ЛЮДИ СПАЛИ ПО ДВА РАЗА В СУТКИ?
Сегодня при просмотре последних новостей из США я наткнулся на очень любопытную информацию.
Оказывается, у людей средневековья была привычка, которой согласно мнению этого Американца, большинство современных людей хотели бы следовать...
У них было два периода сна каждый день.
На протяжении веков люди практиковали двухфазный сон. Часто они ложились спать вечером на несколько часов и просыпались посреди ночи. Этот период бодрствования ночью использовался для молитвы, проверки скота и выполнения некоторых домашних дел. Затем они снова ложились спать еще на несколько часов.
Есть свидетельства того, что идея спать два раза в день была распространена во всем мире. Но сегодня большинство из нас засыпают ночью и просыпаются на следующее утро.
Проблема в том, что слишком многие из нас не высыпаются. Это время года — одно из худших для хорошего ночного сна... из-за высоких летних температур и продолжительности светового дня.
Исследование, проведенное SleepScore Labs, показало, что в летние месяцы среднее количество сна жителей США падает с шести часов и 12 минут до всего лишь пяти часов и 59 минут. Это меньше рекомендуемой суммы для взрослых, которая колеблется от шести с половиной до девяти часов в сутки. Большинство людей попадают в диапазон от семи до девяти часов.
Хотя вполне вероятно, что вы не сможете выделить несколько часов в день на второй сон, у вас не должно быть проблем со сном в более холодное время года, что составляет около трех или четырех месяцев в году.
Несмотря на то, что они тут пишут, у меня лично нет со сном абсолютно никаких проблем. У меня очень качественный сон каждый день как минимум по 8 часов, и я просыпаюсь каждое утро с великолепным ощущением отличного сна, после которого я чувствую себя полностью отдохнувшим.
И еще я заметил, что я чувствую особенный кайф утром каждого второго дня на следующий день после вечерней тренировки. Я тренируюсь через день, то есть 15 раз в месяц каждый раз по 2 часа или по 30 часов в месяц.
Мне еще вот что интересно. Что является признаком старости? По сколько часов в день спят старики? Где то я читал и слышал о том, что старики спят очень мало. А один знакомый врач наоборот говорил мне, что зачастую старики наоборот могут спать почти весь день.
Зачем я поднял эту тему? Потому что, как мне кажется, качество сна может служить индикатором надвигающейся старости. То есть по тому, как мы спим, можно определить, насколько быстро или медленно мы стареем…
Судя по тому, как я сплю, я вообще пока не замечаю никакой старости. Отсюда напрашивается очевидный вывод: относитесь очень серьезно к качеству вашего сна. Если у вас плохой сон, то это признак ускоренного старения.
2 минуты
23 августа 2023