47 подписчиков
Если ты плохо спишь после отказа от курения, помни: сон наладится, когда организм окончательно перестроится на жизнь без никотина. А пока попробуй успокаивающее дыхание по методу 4-7-8.
Вдохни через нос и отсчитай четыре секунды.
Задержи дыхание на семь секунд.
Выдохни в течение восьми секунд, издавая свистящий звук через сжатые губы.
Повтори все шаги до четырех раз.
Дыши по методу 4-7-8 перед сном и потом расскажи в комментариях, как спалось 😴
#помощь
Около минуты
22 августа 2023