6150 подписчиков
💥 Похудела с гипотиреозом, улучшила самочувствие 💥
и поняла, как выстраивать питание и тренировки, чтобы чувствовать себя энергичнее 🤗
Для меня крайне важно, чтобы все мои клиентки с гипотиреозом не только увидели желаемую цифру на весах, но и научились:
✅ самостоятельно планировать рацион
✅ поддерживать высокий уровень активности,
получая удовольствие от тренировок
✅ распознавать сигналы тела, чтобы вовремя о нем заботиться.
Только в таком случае есть все шансы, что результаты похудения останутся навсегда, а качество жизни значительно улучшится 🙏
____________
Анна пришла ко мне на консультацию в июне.
Гипотиреоз девушке поставили еще в 2016 году, примерно в то же время появились типичные симптомы:
– отеки
– проблемы с ЖКТ
– ощущение нехватки энергии и слабость в мышцах
На момент консультации симптомы оставались, но по анализам все было ок.
Раньше Анна занималась фитнесом и вела достаточно активный образ жизни, но теперь сил ни на что не хватало.
Самостоятельные попытки перестроить рацион и вернуться к тренировкам результата не давали, а за последние полгода вес увеличился на 3 кг 🤷♀️
____________
💬 На консультации мы с Анной разобрали по полочкам ее питание, нарушения пищевого поведения, жалобы на самочувствие, образ жизни в целом.
Я поняла, что конкретно в ее случае
👉 нехватка энергии связана со стрессами на работе и недосыпами
👉 а набор веса обусловлен нарушениями пищевого поведения.
Временами девушка использовала еду в качестве отдыха:
«У меня обед, не трогайте меня, пожалуйста.
А теперь у меня перекус, с делами разберусь попозже».
____________
📑 Я подготовила для Анны рекомендации по питанию, по которым девушка начала перестраивать свой рацион.
Уже к концу первого месяца клиентка заметила, что ей больше не нужны лишние перекусы, да и самочувствие в целом стало лучше.
____________
💃 Со второго месяца мы подключили щадящую программу тренировок для разгона метаболизма, уменьшения % жира в организме и тонуса мышц.
Уже через 2 недели занятий клиентка отметила, что отечность стала значительно меньше — «джинсы перестали трещать по швам» 😅
____________
🧡 На данный момент Анна скинула 1,5 кг, а также поняла, откуда берутся отеки в ее случае, как необходимо заниматься с учетом рабочей нагрузки и по какому принципу выстраивать питание, чтобы быть активной и жизнерадостной каждый день
Отзыв Анны — на скриншоте.
____________
Если у вас никак не получается похудеть с гипотиреозом,
Разберем КОНКРЕТНО ВАШ СЛУЧАЙ и найдем эффективный и безопасный способ похудения с гипотиреозом на результат ✅
2 минуты
22 августа 2023
245 читали