18,3 тыс подписчиков
Какой обед должен быть на похудении?
Обед на похудении должен быть сбалансированным и питательным, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и энергией до конца дня. Важно учесть соотношение белков, жиров и углеводов, чтобы создать ощущение сытости и поддержать метаболизм.
Вот пример того, как может выглядеть обед на похудении:
🍗Белки.
Включите белок в виде магерких источников, таких как курица без кожи, индейка, рыба, тофу или нежирные молочные продукты. Белки помогут поддержать мышечную массу и создадут ощущение сытости.
🍚Углеводы.
Выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, овощи и бобовые. Они обеспечивают устойчивый и продолжительный источник энергии.
🥦Зелень и овощи.
Добавьте большую порцию овощей к обеду, они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, что поможет создать ощущение сытости и поддержать пищеварение.
🧈Здоровые жиры.
Включите здоровые источники жиров, такие как оливковое масло, орехи, семена и авокадо. Они важны для усвоения жирорастворимых витаминов и поддержания общего здоровья.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
Около минуты
22 августа 2023
293 читали