1 подписчик
Помощь при панической атаке
Если у вас возникают панические атаки, вот несколько способов, как помочь себе в такой ситуации:
Успокойтесь и осознайте, что атака временная и пройдёт. Помните, что панические атаки не являются опасными и не причинят вам вред.
При физической тревоге наблюдается частое и поверхностное дыхание. Попробуйте медленно и глубоко дышать, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе.
Попытайтесь отвлечь свои мысли. Это может быть воспоминание о приятных моментах жизни или мысли о близких людях.
Около минуты
22 августа 2023