Найти в Дзене
53 подписчика

Привет✋👋


ПЛЕЧИ 💪💪

👉 Поехали.

1.Жим гантелей сидя : 5×5.

2.Отведение гантелей в стороны сидя : 3×10-12.

3.Махи на заднюю дельту стоя в наклоне : 3×10-12.

ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.

👉 Хочешь плечи ядра, СОХРАНЯЙ👆
Привет✋👋 ПЛЕЧИ 💪💪 👉 Поехали. 1.Жим гантелей сидя : 5×5. 2.Отведение гантелей в стороны сидя : 3×10-12. 3.Махи на заднюю дельту стоя в наклоне : 3×10-12. ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.
00:11
Около минуты