226 подписчиков

🎾Активистка Центра московского долголетия «Щапово» Степанова Маргарита поделилась своими утренними привычками, которые помогают поддерживать здоровый образ жизни и продлить молодость:

🆙Постарайтесь вставать каждый день в одно и то же время, чтобы установить режим сна и бодрствования.

🆙Выпивайте стакан воды после пробуждения и соблюдайте питьевой режим в течение всего дня.

🆙Завтрак — это самый важный прием пищи. Постарайтесь сделать его максимально полезным и разнообразным, включая белки, углеводы и здоровые жиры.

🆙Сделайте небольшой план своих задач на день. Это поможет вам организоваться и эффективно использовать свое время.

🆙Обязательно делайте утреннюю зарядку или растяжку. Если есть возможность, отправляйтесь на пробежку или прогулку на свежем воздухе — все это поможет вам привести тело в тонус и зарядиться энергией на весь день.

🆙Скажите себе несколько позитивных слов перед зеркалом. Это поможет улучшить ваше настроение и уверенность в себе.

🆙Найдите время для занятий, которые вам приносят удовольствие и радость. Выбирайте то, что лучше всего соответствует вашим потребностям и образу жизни, и наслаждайтесь приятным, здоровым утром.

😋А если вдруг вы не смогли найти занятие по душе, тогда приходите в центры московского долголетия, у нас вы точно сможете это сделать.

Адрес ближайшего ЦМД вы можете узнать по ссылке.

🎾Активистка Центра московского долголетия «Щапово» Степанова Маргарита поделилась своими утренними привычками, которые помогают поддерживать здоровый образ жизни и продлить молодость: 🆙Постарайтесь

1 минута

22 августа 2023