6802 подписчика
🤔Интересно, что работа нервной системы диспластиков отклоняется от нормы из-за того, что есть особенности развития соединительной ткани. Я как тренер, затрону только двигательный аспект.
Ранее я уже писала об особенностях тренировочного процесса для диспластиков
Продолжаем
В соединительной ткани больше чувствительных рецепторов, реагирующих на механическое раздражение (давление, прикосновение, трение, смещение, растяжение и т.д.), чем в мышцах в 6 раз.
⠀
В предыдущих постах мы выяснили, что со временем структура соединительной ткани диспластиков становится аномальной. Если не обращать на это внимание или тренироваться без учета этих особенностей, то она изнашивается.
⠀
Рецепторы со временем иначе реагируют на движение: нарушается образ тела, способность ощущать части тела внутри себя и тело в целом в пространстве.
⠀
За работу рецепторов и всей нервной системы отвечает 🧠. Он — бигбосс, который даёт команды на сокращение и расслабление мышц. Информация в мозг поступает в искаженном виде или с задержками ( выходите за границу амплитуды) – он даёт искаженную команду для работы мышц.
⠀
⁉️ЧТО ДЕЛАТЬ
⠀
Корректировать меню в сторону питания соединительной ткани. И тренироваться!!! ПРИ НАЛИЧИИ СТИМУЛА СТРУКТУРА КОЛЛАГЕНА СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ УПОРЯДОЧЕННОЙ.
⠀
И ЭТОТ СТИМУЛ - ДВИЖЕНИЕ!
⠀
⁉️КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДИСПЛАСТИКУ
⠀
➡️ Тренировать осознанное, небольшое по амплитуде, лёгкое движение. Пробуждая чувствительные механорецепторы, которые реагируют на лёгкое прикосновение и движение, надавливание, смещение и контролируемое движение)
➡️ Двигательный КОНТРОЛЬ. Начинаем с азов. Осваиваем базовые движения: сидя, стоя, наклоны и т.д.
➡️БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ НА СТАБИЛИЗАЦИЮ, А НЕ РАСТЯЖКУ.
⠀
если не понимаете зачем, прочитайте посты ранее
⠀
➡️ЗАДЕЙСТВОВАТЬ ТРЕНАЖЕРЫ С ЗАКРЫТОЙ И ПСЕВДОЗАКРЫТОЙ ЦЕПЬЮ – ОНИ БУДУТ ДАВАТЬ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
⠀
➡️ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ
⠀
В начале вам, возможно, понадобится персональный тренер. Но затем вы освоитесь и научитесь тренироваться самостоятельно.
⠀
ЕСЛИ У ВАС ДИСПЛАЗИЯ или гипермобильность суставов, ТО МЫШЕЧНАЯ РАБОТА И СИЛА — ЭТО ВАШЕ ВСЕ‼️
⠀
Да, знаю, вы это не любите, но это ваша зона роста. Ваша ткань станет плотнее, у вас будет больше поддержки изнутри.
⠀
Поболтаем? 😉
1 минута
22 августа 2023
161 читали