157,7 тыс подписчиков
"Как лучше выполнять махи с гантелями стоя? С прямыми руками или с согнутыми? Я видел оба варианта, но тот вариант который вы показываете многие называют протяжкой! Кому верить? С уважением, Петя"
Протяжка это движение для тренировки плеч, во время которого ваши руки находятся на одной и той же ширине друг от друга. Типичный пример это протяжка штанги. На фото мы видим что расстояние между руками (кистями рук) не меняется, то есть они двигаются по вертикальным и параллельным линиям.
Если же мы будем выполнять разводку или махи для средних дельт согнутыми руками, то движение все равно будет иметь круговой характер движения, будет происходить отведение локтей в стороны, а затем приведение их к туловищу. То есть мы будем иметь дело с махами согнутыми руками, или полупротяжкой-полумахами. Другого варианта и быть не может, махи с легкими гантелями бесполезны, а с тяжелыми гантелями вы рискуете "ушатать" свои локтевые связки, если попытаетесь поднимать прямые руки в стороны. С согнутыми руками такие травмы встречаются куда реже.
Если вы посмотрите как выполняет махи Джей Катлер или Маркус Рул, то сомнений у вас не останется.
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
1 минута
22 августа 2023
656 читали