290 подписчиков
Смузи с бананом и шпинатом 💚🍌
Привет друзья! Получите в копилку рецепт вкусного и полезного смузи.🌱🌞
Ингредиенты (на 1 порцию):
Свежий шпинат — 1 веточка.
Зрелый банан — 1 шт.
Яблоко — 1 шт.
Сок половины лимона 🍋
Зеленый чай (заваренный, охлажденный) — 100 мл ☕
Лед — по желанию ❄️
Мед или другой подсластитель — по вкусу 🍯
Пищевая ценность:
Калории: около 150 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 35 г
Приготовление:
Начнем с приготовления зеленого чая. Заварите чай, охладите его и поставьте в холодильник на некоторое время.
Пока чай охлаждается, займемся остальными ингредиентами. Вымойте шпинат и яблоко.
Очистите банан и нарежьте его на кусочки. Точно также нарежьте яблоко, удалив сердцевину и семена.
Положите шпинат, нарезанный банан и яблоко в блендер.
Добавьте охлажденный зеленый чай.
Сок от половины лимона добавит напитку свежести и приятную кислинку.
Если вы хотите, чтобы смузи был холодным, положите немного льда.
Если хотите немного подсластить напиток, добавьте мед или другой подсластитель по вкусу.
Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной текстуры.
Вылейте смузи в стильный стакан, украсьте кусочком яблока или веточкой мяты.
Готово! Ваш витаминный зеленый смузи готов! Прекрасный выбор для завтрака или перекуса. Попробуйте, и вы точно полюбите этот освежающий напиток! 🌿🌞
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные рецепты и полезные советы по здоровому питанию. Делись этим рецептом с друзьями — ведь забота о здоровье актуальна для всех!
Важно помнить, что указанные пищевые ценности являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов продуктов и размеров порций.
#смузи #рецепт #ПравильноеПитание #150ккал
1 минута
22 августа 2023